Resilienz stärken – so fördern Sie Ihre innere Widerstandskraft

Geraten Sie manchmal in eine persönliche Krise und haben das Gefühl, Sie schaffen das alles gar nicht mehr? Krisensituationen gehören zum Leben. Um sie zu überwinden, brauchen wir innere Widerstandskraft – Resilienz. Haben Sie gewusst, dass Resilienz trainierbar ist? Wie beim regelmässigen Gang ins Fitnessstudio kann auch das bewusste Üben positiver Gefühle Ihre mentale Stärke wachsen lassen.

Wie widerstandsfähig sind Sie gegenüber schwierigen Ereignissen oder Lebenskrisen? Was hat Ihnen in den letzten Monaten geholfen, mit Unsicherheiten umzugehen?

Was bedeutet Resilienz?

Resilienz hat viele Definitionen. Besonders treffend finde ich jene von Mirjam Rolfe (2019):

«Resilienz ist ein dynamischer Prozess, der es Menschen ermöglicht, auch unter widrigen Umständen zu bestehen, sich anzupassen und sich so zu entfalten, dass ihr Befinden nach der Krise ähnlich wie davor oder besser ist.»

Resiliente Menschen erleben genauso viele Herausforderungen wie andere – doch sie finden Wege, sich anzupassen und daraus zu wachsen.
Die gute Nachricht: Resilienz ist erlernbar. Wir alle können unsere psychische Widerstandskraft entwickeln – wenn wir aktiv etwas dafür tun.

Positive Psychologie: Gute Gefühle bewusst stärken

Die Wissenschaft der Positiven Psychologie zeigt, dass wir gute Gefühle gezielt fördern und trainieren können.
Fragen Sie sich: Was löst bei mir positive Emotionen aus? Ist es Musik, Bewegung, ein Gespräch mit einem Freund oder Erinnerungen an schöne Momente?

Je mehr positive Emotionen Sie bewusst herbeiführen und verstärken, desto stärker wird Ihre innere Widerstandskraft – Ihre ganz persönliche Resilienz.

Wie positive Emotionen Ihr Leben verändern können

Die Forscherin Barbara Fredrickson hat mit ihrer Broaden-and-Build-Theorie gezeigt, dass positive Emotionen unser Denken und Handeln erweitern.
Sie öffnen Herz und Geist, fördern Kreativität und stärken soziale Beziehungen – die Grundlage für Resilienz und Wohlbefinden.

So bringen Sie Ihr Leben in eine Aufwärtsspirale: Mit jeder positiven Erfahrung wächst Ihr Vertrauen, Herausforderungen zu meistern, und Ihre mentale Stärke wird dauerhaft gefestigt.

Resilienz entwickeln – ich begleite Sie auf Ihrem Weg

Möchten Sie Ihre Resilienz gezielt stärken und Ihre innere Kraft wiederentdecken?
Ich begleite Sie gerne auf Ihrem persönlichen Weg zu mehr Resilienz und innerer Stärke – individuell, im Team oder in Ihrer Organisation.

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